• rsp24027

ダイエット

今日はダイエット、肉体改造4日目

お盆休みに入り

その前から

疲れやすいなあ

なんだか体が重いし

ぎっくり腰にもなるし


なんとかしないといけないなあ

と思いながら過ごしていました


そんな時あるユーチューブを見て

なるほど〜


まずは食事を改善し、エネルギーが燃える体づくりをしなければならないんだなあと学びました

5分の筋トレ


しかし私の体は重く、とほほ

腕立てもろくにできない


そうや

まずウォーキングで運動していない体を運動をできる体のスタートラインに持って行こう!

そう思った


今40分ぐらいのウォーキングが終わり汗だくで書いている


もちろん帰宅した時には次亜塩素酸水500ppm perfectcleanで手を洗っている


合わせて食事も野菜、鶏肉が主体となる食事へ


おやつで食べていた毎晩のデニッシュも辞めた


まずはこの生活習慣を定着させて行こうと思う


毎日肉体改造日記を書いて行こうと思う


目標は体重が10%落ちるまで続きます




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